Чем опасно долго сидеть на унитазе
Фаянсовая культура
Чем грозит неправильное сидение на унитазе и почему в туалет не стоит брать телефон
Автор: Ксения Суворова
Англичане тратят больше времени на сидение в туалете, чем на физические упражнения или активность любого рода. Для сравнения: это 3 часа 9 минут против 1,5 часа спортивной нагрузки в неделю. Многие из нас любят прятаться от действительности в туалет, но от долгого сидения в той самой комнате могут возникнуть проблемы, особенно если человек сидит неправильно (а привычная нам поза — неправильная) и пользуется смартфоном, читает книгу или разгадывает кроссворды. Рассказываем, в какой позе правильно сидеть в туалете, почему привычные нам унитазы хуже напольных и сколько времени рекомендуется проводить в уборной.
Зачастую во время сидения на унитазе человек разгадывает кроссворды, читает книгу, газету или играет в игры на смартфоне. Одиночество, которое люди ищут в том числе в туалете, может быть фундаментальной частью состояния человека — об этом пишет журнал Ассоциации психологических наук Америки. Поэтому нормально, что человек хочет побыть один, другой вопрос, насколько вредит здоровью долгое уединение в туалете.
Доктор Партха Нанди, создатель шоу «Спроси доктора Нанди», награждённого премией «Эмми», говорит: когда мы сидим в туалете более 20 минут, то оказываем ненужное давление на прямую кишку, что может вызвать геморрой или ухудшить уже текущее заболевание. В Израиле было проведено исследование, которое показало, что большинство взрослых людей (преимущественно мужчин) являются заядлыми читателями в туалете. Процент заболеваемости геморроем был выше у завсегдатаев туалетной комнаты, чем у тех, кто ходит в уборную только по нужде.
Геморрой — это заболевание, при котором происходит патологическое увеличение геморроидальных узлов. Несмотря на несколько зловещее звучание, геморроидальные узлы — всего лишь сплетения сосудов, физиологическая структура, обеспечивающая плотное закрытие анального канала и удержание кишечного содержимого. Сплетения сосудов есть у всех людей, но далеко не у каждого человека появляется геморрой. Какие же факторы превращают нормальный процесс в патологический?
С одной стороны, опущению и выпадению геморроидальных узлов способствует слабость поддерживающих их тканей. С другой — избыточное венозное давление (например, вследствие чрезмерного напряжения при дефекации, подъёме тяжестей и др.) вызывает расширение геморроидальных сосудов, застой крови и кровотечения. Геморрой одинаково часто встречается и у мужчин, и у женщин и может возникнуть в любом возрасте.
Но не только долгое сидение на унитазе может привести к геморрою. Согласно исследованиям, риск возникновения заболевания повышает также неправильная поза в туалете. Но какая же правильная? Та, которая существовала до появления современных унитазов, — на корточках!
Когда мы сидим на корточках, прямая кишка расправляется, облегчая выведение каловых масс. Такая поза также вызывает пассивное внутрибрюшное давление, что облегчает прохождение по кишечнику отходов жизнедеятельности. При обычном же сидении на унитазе напрягается группа мышц, образующая изогнутую ободочную кишку и не позволяющая кишечнику правильно работать.
Как же сидеть на корточках, когда в уборной установлен обычный унитаз? Разработано как минимум три специальных средства, помогающих превратить западную модель туалета в более физиологическую: подставки для ног Squatty Potty и Lillipad, а также Duneze.
Специальные подставки довольно дороги, но можно купить в гипермаркете обычную подставку за 200 рублей, поднять колени выше таза и сделать процесс дефекации более лёгким.
Согласно одной из версий, западная модель унитазов была создана для королей, королев и аристократии, чьи наряды не позволяли приседать и чьё удобство стояло на первом месте. Простые же люди справляли нужду в поле, лесах, деревенских туалетах, где вместо канализации была яма, поверх которой настелен дощатый пол.
Есть и другое решение — поставить вместо привычного нам унитаза напольный. Так, например, сделали в здании австралийской налоговой. Чиновники приняли такое решение не из-за пользы (споры об этом разгорелись позже), а из-за культурных, этнических и традиционных различий в понимании «правильного» способа посещения туалета: в Индии, некоторых регионах Китая, Японии и других странах Востока и Азии используют именно напольные унитазы. Пока в интернете шло обсуждение, почему это верно или не верно с точки зрения традиций, обнаружилось, что такие туалеты полезнее для нашего организма.
Правда, 37 % людей не способны выполнять приседания полностью, а другим просто непривычно и неудобно находиться в таком положении. Для таких людей оптимальное решение — покупка подставки для ног.
Телефоны, газеты, микробы
Мы используем туалетную бумагу, при этом держимся за телефон или кладём его на колени, перелистываем статью, кликаем в игре или читаем книгу. После туалета обычно моют руки, но не моют телефон, газету или книгу. А это значит, что на них остаются те самые фекальные микробы.
Ванная и туалет — второе место по «микробности» после кухни. При этом сам смартфон благодаря стеклянным и пластиковым поверхностям, а также теплоте является идеальной средой для размножения бактерий. По результатам исследования, проведённого в 2011 году в Великобритании, каждый шестой смартфон был заражён фекальными микроорганизмами.
По некоторым исследованиям, минимум 53 % молодых людей пользуются телефоном во время посещения туалета. 9 из 10 человек приносят свой телефон в ванную комнату или туалет, при этом могут не пользоваться им, а просто держать в руках.
Кишечная палочка — одна из бактерий, содержащаяся в каловых массах, и хотя она практически безвредна и нужна для выработки витамина К, некоторые её штаммы могут вызвать инфекции мочевыводящих путей или тяжёлые пищевые отравления. В отходах жизнедеятельности содержатся не только полезные бактерии (например, лактобактерии), но и условно-патогенные (в число которых входит и кишечная палочка): энтерококки, клостридии, стафилококки, кандиды, — а также опасные патогенные микроорганизмы: сальмонеллы, протей, клебсиеллы. Кроме того, в фекалиях можно найти и различные вирусы, в том числе возбудитель гепатита А. Когда мы смываем за собой в туалете, облако болезнетворных бактерий поднимается в воздух, и мы можем их вдохнуть или, если ванная комната совмещена с туалетом, они могут опуститься на нашу зубную щётку или полотенце. Поэтому, если вы ходите в туалет с телефоном, нужно как минимум запастись обеззараживающими салфетками, которыми следует протирать телефон. А смывая за собой, лучше опускать крышку унитаза.
Для предотвращения распространения фекальных бактерий и организации правильной гигиены в США часто используются биде Toto — специальные туалеты футуристической формы, которые автоматически омывают вашу заднюю часть без использования туалетной бумаги.
Фотография: TOTO USA / Instagram
Американский аналитик Отто Фенихель заявил, что сидение на унитазе — это попытка сохранить равновесие нашего эго. Джеймс Стрейчи (переводчик и последователь Зигмунда Фрейда) считал, что чтение — это способ «съесть слова человека», при этом исторгая из себя их же, если дело происходит в той самой комнате
Профессор Аджай Рейн, выросший в культуре, где используют напольные унитазы, говорит, что, если сидеть на корточках, люди будут меньше времени тратить на смартфоны, книги и разгадывание кроссвордов. Он также утверждает, что «взрыв» заболеваний раком, СРК (синдромом раздражённого кишечника), геморроем, рецидивирующими инфекциями мочевого пузыря связан именно с неправильной посадкой в туалете.
Почему говорить о фекалиях нормально
Наши выделения — это не так ужасно и противно, как принято думать. Например, в доказательной медицине есть способ лечения с помощью фекальных масс, который должен помочь правильному функционированию желудочно-кишечного тракта человека. Существует даже целая некоммерческая организация, Openbiome, в которой от здоровых добровольцев принимают каловые массы для пересадки пациентам, страдающим от желудочно-кишечной инфекции C. difficile. Правда, только 2,8 % от получаемой субстанции находит применение, но если находит, наэтом можно заработать до 14 тысяч долларов за год.
В российской культуре о фекалиях не принято говорить, но на Западе давно обратили внимание на проблемы дефекации. Вот небольшой список разговоров «об этом»:
Каловые массы используются также для создания специальных таблеток для похудения, содержащих лиофилизированную фекальную микробиоту от стройных доноров. Эксперты полагают, что кишечные бактерии влияют на пищеварение и накопление жира, и есть свидетельства того, что приём кишечных бактерий от тучного человека приводит к увеличению веса, если сравнивать с приёмом бактерий от худого человека. Изобретаются вибрационные слабительные Vibrant, которые можно будет использовать для стимуляции работы кишечника вместо медикаментозной терапии.
Подведём итог
Говорить о своих проблемах с кишечником важно. Долгое сидение на унитазе в комплексе с другими факторами может вызвать запор и, как следствие, геморрой. Если вы не хотите из-за этого страдать, соблюдайте следующие простые правила:
12 ошибок, которые Вы совершаете в туалете ежедневно
Человек посещает уборную не менее 4 – 7 раз в сутки. Справив нужду, мы тщательно моем руки с мылом, чтобы обезвредить бактерии, которые могут привести к развитию диареи или кишечной инфекции. Мы вычищаем до блеска домашний унитаз и не жалеем хлорки для уборки туалетной комнаты. Но зеленые микроорганизмы, знакомые нам по рекламным роликам, не единственная проблема, с которой мы можем столкнуться в туалете.
Хронические запоры, геморрой, анальные трещины, аллергия могут стать следствием ошибок, которые мы ежедневно совершаем при посещении туалета. Каких? Рассказываем!
1. Неправильно сидим на унитазе
Вы собрались опорожнить кишечник. Приняли привычную для многих позу: выпрямили спину и согнули ноги под углом в 90 градусов. А зря! Такое положение может спровоцировать запоры и геморрой. Но и это еще не все! Регулярная задержка стула, приводящая к повреждению слизистой кишечника плотными каловыми массами, со временем может стать причиной рака кишечника.
Почему так происходит?
При дефекации в положении сидя прямая кишка пережимается пуборектальной мышцей, из-за чего формируется изгиб, который и препятствует движению каловых масс. Представьте себе шланг для полива. Если мы станем на него ногой, образуется залом, уменьшится напор воды (либо вовсе прекратится). Как только мы распрямим шланг, поток воды возобновится. То же самое происходит и с прямой кишкой.
Как решить проблему?
Опорожнять кишечник в положении на корточках, при котором ноги согнуты под углом в 35 градусов. Кстати, подобное положение знакомо нам с детства: именно так мы справляли свои физиологические потребности на природе под кустиком.
При такой позе не образуется никаких зажимов и изгибов, благодаря чему прямая кишка быстро опорожняется.
Чтобы принять правильную позу для дефекации, можете присесть на корточки, встав ногами на унитаз. Если такой вариант для Вас неудобен и не вызывает доверия в плане безопасности, используйте невысокую табуретку, приставленную вплотную к унитазу. Теперь Вам осталось удобно устроиться на унитазе и водрузить согнутые в коленях ноги на табурет.
Кстати, сегодня можно приобрести специальные подставки для ног, помогающие облегчить акт дефекации. А если Вы – мастер на все руки, можете соорудить такое приспособление самостоятельно.
2. Долго сидим на унитазе
© YakobchukOlena / Canva
Вы используете туалет в качестве места для уединения? Любите почитать книгу или просмотреть последние новости на смартфоне, сидя на унитазе? Вы совершаете большую ошибку!
Долгие посиделки в уборной могут обернуться серьезными неприятностями:
Что делать?
Проктологи рекомендуют не засиживаться на унитазе дольше 5 минут во избежание нарушения стула, заболеваний промежности и прямой кишки.
3. Сильно тужимся при дефекации
© Odua Images / Canva
Плотный кал и редкие походы в туалет могут приводить к запорам. И вместо того, чтобы пересмотреть свой рацион питания, питьевой режим и уровень физической активности, многие идут по пути наименьшего сопротивления – тужатся и дуются изо всех сил, чтобы избавиться от каловых масс. Это может привести к появлению анальных трещин, геморроидальным кровотечениям, выпадению геморроидальных узлов и прямой кишки, а также к ректоцеле у женщин (выпячиванию прямой кишки к задней стенке влагалища). Кроме того, это приводит к перерастяжению анального сфинктера, что чревато частичным либо полным недержанием содержимого прямой кишки.
Что делать?
Стимулировать перистальтику кишечника, чтобы избавиться от запоров!
1. Пейте в день не менее 1,5 л воды комнатной температуры:
2. Обогатите рацион продуктами, богатыми растительной клетчаткой: фруктами, ягодами, овощами, пшеничными и овсяными отрубями, бобовыми культурами.
3. Поборите свою лень и запишитесь в спортзал, ведь физическая активность способствует улучшению моторики кишечника. Нет времени на спортзал? Бегайте вокруг дома, больше ходите пешком, занимайтесь под любимую музыку дома.
4. Игнорируем цвет кала
© nipastock / Canva
Лицезреть свой стул после дефекации – занятие не из приятных. Но придется побороть брезгливость и увидеть свою красоту изнутри, ведь вид испражнений может многое рассказать о состоянии здоровья человека.
Если в Вашем рационе отсутствовали продукты красного цвета, при этом кал стал красным и имеет примесь крови, это может указывать на:
Кал черного цвета характерен для желудочного кровотечения и рака кишечника.
Стул зеленого цвета может свидетельствовать о патологии желчевыводящих путей, гепатите, дисбактериозе, дизентерии, инфекционных заболеваниях (в частности о ротавирусной инфекции, сальмонеллезе и энтероколите).
Белый обесцвеченный кал появляется при нарушении оттока желчи, панкреатите, холангите, обезвоживании организма, при длительном приеме определенных лекарственных групп препаратов (жаропонижающих, антибактериальных, противотуберкулезных, противоэпилептических и нестероидных противовоспалительных средств).
Что делать?
Если цвет и консистенция кала нарушены, посетите врача и сдайте копрограмму.
5. Игнорируем вид и запах мочи
© Luca Lorenzelli / Canva
Без внимания не должны оставаться вид и запах мочи. Конечно, если Вы полакомились свеклой, спаржей, чесноком или луком, не удивляйтесь тому, что Ваша моча приобретет специфический запах или цвет. Понаблюдайте за организмом: если в течение одного – двух дней моча не станет светлой и прозрачной, если неприятный запах не исчезнет, при этом появятся болезненные ощущения при мочеиспускании, посетите врача.
Что цвет мочи расскажет о здоровье?
Что запах урины расскажет о здоровье?
В целом любой резкий и неприятный запах мочи должен насторожить и стать поводом для обращения к врачу!
6. Используем хлорку для чистки унитаза
© Antonio_Diaz / Canva
До боли знакомый каждому из нас запах хлорки невозможно ни с чем перепутать! Он выедает глаза и напрочь лишает обоняния! Но за прекрасные дезинфицирующие свойства хлорке можно простить многое!
Однако есть одно «но»: при контакте с аммиаком (а напомним, что моча содержит это химическое соединение) образуются хлорамины. Эти токсичные газы отравляют организм человека, вызывая кашель, слезотечение, тошноту и нарушение дыхания. Длительное вдыхание хлорамина может привести к потере сознания и даже смерти.
Что делать? Отказаться от использования хлорки?
Вовсе нет. Достаточно соблюдать 3 простых правила:
Важно регулярно дезинфицировать не только унитаз, но и ершик, тем более что это не займет много сил и времени. Просто залейте в колбу для ершика дезинфицирующий состав, поместите в него ершик на несколько часов, после чего тщательно ополосните и колбу, и ершик.
7. Сливаем воду в унитазе с открытой крышкой
© Cunaplus_M.Faba / Canva
Закрытая крышка унитаза не только сдерживает неприятные запахи, но и предотвращает распространение вредных и опасных микроорганизмов с брызгами воды. Так, бактерия Clostridium difficile вызывает серьезное заболевание псевдомембранозный колит, сопровождающееся диареей, тошнотой и болью в животе.
Так называемый «туалетный шлейф», состоящий из бактерий и воды, может являться источником передачи инфекционных заболеваний, особенно в туалетах общественного пользования.
Вывод очевиден: смывайте содержимое унитаза с закрытой крышкой!
8. Ставим предметы гигиены на бочок унитаза
© belchonock / Canva
Признавайтесь, у кого предметы гигиены стоят на бочке унитаза, а не ждут своего часа в специально отведенных для этого ящичках и держателях?
Такая привычка создает угрозу инфицирования. А виной всему все тот же «туалетный шлейф», который, поднимаясь над унитазом, оседает на предметах гигиены.
9. Используем поролоновые губки для уборки туалета
© vladans / Canva
Думаем, нечасто (скорее всего, никогда). Мы просто выбрасываем вышедшую из строя губку и берем новую.
Чем же тогда мыть унитаз? Ершиком. Насухо протереть унитаз лучше бумажным полотенцем, которое можно утилизировать, не отходя от кассы (вернее, от унитаза).
И, конечно, не забываем об использовании резиновых перчаток при мытье унитаза.
10. Используем туалетную бумагу
© Madhourse / Canva
После отправления малой или большой нужды, мы используем туалетную бумагу. Причем нам кажется, что чем тщательнее мы проведем гигиеническую процедуру, тем лучше.
На самом деле агрессивное вытирание пятой точки туалетной бумагой может лишь навредить, вызвать раздражение, зуд и воспаление между ягодицами, анальные трещины и обострение геморроя.
Отдельного внимания заслуживает вопрос о цветной и ароматизированной туалетной бумаге, которая может вызвать аллергию и контактный дерматит, поскольку содержит красители и ароматизаторы.
Если Вы не можете отказать себе в использовании красивой и ароматной бумаги, отдавайте предпочтение той, в которой:
А еще лучше – откажитесь от туалетной бумаги и используйте вместо нее гигиенический душ.
11. Используем освежители воздуха в туалете
© belchonock / Canva
Аэрозольные освежители делают воздух в туалетной комнате ароматным, но при этом могут стать причиной мигрени, астмы, аллергии, кашля.
А всему виной их далеко не натуральный состав. Например, терпены, придающие освежителям аромат хвои, лимона, мускатного ореха, сирени и бергамота, при контакте с озоном и другими окислителями образуют формальдегиды, ацетальдегиды и свободные радикалы. Об этом идет речь в работе, посвященной влиянию аэрозольных освежителей воздуха на здоровье человека. Ознакомиться с работой более подробно можно, перейдя по ссылке, размещенной в конце статьи, а именно в разделе «Список литературы и библиографических ссылок».
Что делать?
Используйте специальные стикеры и диски для унитаза, которые не распыляются по воздуху, а потому не вредят носоглотке, слизистой и дыхательной системе.
12. Плохо моем руки после посещения туалета
© Rido / Canva
С детства мы приучены мыть руки после посещения туалета. Но насколько правильно мы это делаем? А ведь именно тщательное мытье рук убивает большую часть вредных микроорганизмов.
Приведем несколько правил качественного мытья рук:
Надеемся, наши простые советы помогут Вам обезопасить себя и свою семью от армий бактерий, обитающих в туалетной комнате!
Миф или тревожный факт: почему нельзя долго сидеть на унитазе?
Каждый, кто хоть раз задерживался в уборной со смартфоном, задумывался — можно ли так долго сидеть на унитазе.
По утверждению микробиолога Пола Матевеле из университета Метрополитен, сидеть в туалете со смартфоном небезопасно для здоровья.
На ободке унитаза скапливается большое количество бактерий, в числе которых кишечная палочка. После посещения туалета люди моют руки, но не моют смартфоны. Затем вносят их в другие комнаты и кладут на обеденный стол. Кроме того, долгое засиживание на унитазе может привести к образованию геморроя.
Мужчинам нельзя долго сидеть на унитазе: правда ли это?
Человек ходит в туалет не для того, чтобы читать. Доктора дают чёткий ответ, сидеть на унитазе больше трёх минут — вредно.
Фото 1. Если человек любит засиживаться в туалете с книгой или гаджетом, могут развиться серьёзные хронические заболевания.
Любой акт дефекации предполагает натуживание. В брюшной полости происходит повышение давления и каждый раз, когда человек начинает тужиться, вены в прямой кишке надуваются.
В них со временем может образоваться тромбоз. Снаружи сформируется плотная шишка (геморрой), произойдет увеличение и дальнейшее выпадение геморроидальных узлов.
Почему это вредно
Люди давно привыкли читать в туалетной комнате. Раньше для этого использовались газеты, теперь — гаджеты. Листать ленту социальной сети гораздо интереснее, чем читать надпись на освежителе воздуха.
Важно! Даже пяти минут, проведенных в туалете со смартфоном, хватит, чтобы привести к нежелательным последствиям для здоровья.
Причины, по которым нельзя долго сидеть в туалетной комнате:
Унитаз, ручки и краны покрыты болезнетворными микробами, вызывающими инфекции мочевых путей, кишечную палочку и диарею.
При смыве воды в унитазе микробы распространяются повсюду, в том числе на телефон, благоразумно положенный на сливной бачок. Далее, человек несет смартфон в комнаты, и использует его при каждом удобном случае.
Кроме того, если человек любит засиживаться в туалете с книгой или гаджетом, могут развиться серьёзные хронические заболевания.
Вред, причиняемый организму человека:
Можно ли долго сидеть на горшке девочкам
Длительное хождение в туалет вредно не только для взрослых. У детей также могут начаться проблемы со здоровьем.
Для ребенка считается вредным сидеть на горшке или унитазе свыше трёх минут. Так как возможен геморрой и трещины.
В случае затруднённого опорожнения кишечника нужно обратиться к доктору. Запоры успешно лечатся диетами и лекарственными препаратами.
Следовательно, правило, о том, что нельзя долго сидеть на унитазе, действует для всех — от маленьких девочек до взрослых мужчин.
Справка! Тем, кто не желает отказываться от использования телефонов в туалете, доктора советуют тщательно мыть руки после каждого посещения и протирать гаджет антибактериальной салфеткой.
Полезное видео
Посмотрите видео, в котором интересно и доступно объясняется, почему проводить много времени, сидя на унитазе, — плохая идея.
Что же необходимо делать?
Необходимо строго следить за временем, проведённым в уборной. По возможности нужно оградить себя от образования геморроя. Ведь избавление от последствий длительного времяпровождения на унитазе может дорого обойтись. На лечение уйдет немало времени и сил. Поэтому желательно избавиться от привычки листать новостную ленту или читать в туалете со смартфона.