Чем опасен жир на животе

Почему жир на животе может быть опасен

Ни для кого не секрет, что избыточная масса тела несет большой вред здоровью. Согласно исследованиям, опаснее всего иметь жир на животе. Поскольку он распространяется на внутренние органы, образуя висцеральные отложения и нарушает их функцию. В результате наблюдается развитие тяжелых заболеваний, в частности страдает сердце и возрастает уровень сахара в крови.

Нарушение метаболизма

Полные люди, особенно те, у которых жир откладывается преимущественно в области живота, часто теряют чувствительность к инсулину. А последний, как известно, способствует трате энергии в организме.

Поэтому на фоне такого состояния, отмечается высокая выработка гормона. Вследствие чего происходит сбой в работе всего организма. Это повышает риски возникновения различных синдромов: инсулинорезистентного и метаболического.

Метаболический синдром

Висцеральный жир в области живота часто провоцирует появление метаболического синдрома. Это состояние встречается у большинства людей. Является опасным, способствует возникновению сахарного диабета инсулинонезависимого типа, гипертонии и повышению уровня холестерина. В результате всех этих провоцирующих факторов, часто развиваются патологии сердечно-сосудистой системы, что подтверждается клиническими испытаниями.

Измерение талии

Чтобы контролировать объем своей талии, рекомендуется время от времени пользоваться измерительной лентой. Существуют определенные допустимые числа обхвата живота. Это не более 98 см для мужчин, и не более 90 см для женщин.

Если талия шире, вокруг пояса откладывается много жира, и он начинает распространяться на внутренние органы. Вследствие этого, люди часто сталкиваются с заболеваниями сердечно-сосудистой, дыхательной, эндокринной систем и другими патологиями.

Разные типы фигур

В молодом возрасте жировые отложения чаще локализуются внизу у женского пола и наверху и мужского. Поэтому среди людей 30-40 лет, мужчины больше подвержены сердечно-сосудистым и другим патологиям. Напротив, женщины начинают заболевать расстройствами сердца после периода менопаузы.

Здоровый образ жизни и питание

Независимо от возраста и половой принадлежности, людям следует придерживаться правильного питания и соблюдать здоровый образ жизни. Именно такой совместный тандем обеспечит общее здоровье организму и предупредит появление жира в области живота.

Для этого следует пересмотреть собственные привычки питания. Важно исключить пищу быстрого приготовления, полуфабрикаты, сладости в большом количестве, вредные напитки. И наоборот, обогатить рацион здоровой и полезной едой, содержащей все нужные витамины и минералы для правильной работы организма.

Важно бороться с гиподинамией. Рекомендуется ежедневно выполнять несложные упражнения на пресс, утро начинать с зарядки. Тогда, основываясь на клинических испытаниях, удается сократить висцеральный жир на животе примерно на 8% за 8 месяцев. А, напротив, малоподвижный образ жизни и плохое питание приводит к увеличению жировых отложений на талии за такой же промежуток времени на 9%.

Воздействие стресса

Гиподинамия и неправильное питание считаются далеко не единственным фактором ожирения талии. В последнее время медики стали больше утверждаться в том, что воздействие стресса, особенно продолжительного, способно негативно повлиять на общее самочувствие человека, и может дать толчок к развитию жировых отложений на животе.

Медленное решение проблемы

В процессе похудения, организм сделает приоритетным избавиться от жира на животе. При снижении веса на 5-10% от общей массы, удается распрощаться с 30% опасного жирового слоя.

Если основной проблемой избыточного веса выступает стресс, будут полезны приемы релаксации.

Согласно медицинским исследованиям, быстро избавиться от висцерального жира на животе не получится. Основываясь на клинических данных, женщины, которым удалили в ходе операции до 30% жира, так и не добились оздоровления. У них остались риски появления сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний. Процедура не смогла нормализовать давление и не восстановила воздействие организма на инсулин. В результате удаления отложений, врачи снизили количество жировых клеток, но не повлияли на их размер.

Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.

Источник

Висцеральный жир: как защитить талию и здоровье

Не весь жир одинаково вреден!

Ради контроля фигуры мы взвешиваемся, но вес, а также пресловутый индекс массы тела вовсе не являются точными показателями здоровья. Скорее нужно браться за сантиметровую ленту.

Какие виды жира есть в организме человека, и чем они отличаются друг от друга

Современные люди озабочены процентом жира в организме, ведь нам говорят, что жир — это не только не эстетично, но и вредно для здоровья.

На самом деле, все немного сложнее.

В организме человека есть три основных вида жира:

Бурый жир — это вообще очень полезный вид жира; он регулирует работу гормонов. В норме его в организме человека 1–2% от общего количества жира.

Белый подкожный жир — это те самые валики на боках (конечно, если жир в избытке). Он составляет примерно 90% от общего количества жира. В целом, этот жир нам нужен как источник энергии и защита от холода, и, хотя в избытке он плохо влияет на внешний вид, подкожный жир не только не вреден для здоровья, но и регулирует обмен веществ, предотвращает развитие сахарного диабета. Вот почему полный человек может быть вполне здоров.

Самый коварный вид жира — висцеральный. Он располагается внутри брюшной полости, обволакивая внутренние органы. Причем в избытке он может содержаться в организме не только человека с лишним весом, но и вполне стройного и даже худощавого.

Причины накопления избыточного висцерального жира

Есть две основные теории, объясняющие накопление избытков висцерального жира:

Ожирение. При превышении массы тела более чем на 15% начинается накопление висцерального жира.

Сбой в работе гормонов. Особенно опасны нарушения в работе инсулина, лептина и кортизола. Вот почему под ударом люди, которые испытывают хронический стресс, не высыпаются, употребляют большое количество углеводов.

Чем опасен висцеральный жир

При висцеральном ожирении о тонкой талии можно забыть. Даже у худощавых людей начинает выделяться живот. Но это не самое страшное.

Висцеральное ожирение повышает риск развития метаболического синдрома, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии.

Как определить, есть ли у вас избыток висцерального жира

Точно оценить ситуацию позволяет МРТ, а также расчеты по специальной формуле, но примерно понять, как обстоят у вас дела с внутренним жиром, можно в домашних условиях. Есть несколько методов:

Как защитить свою талию и здоровье

Итак, накопление висцерального жира опасно не только для фигуры, но и для здоровья. Как избавиться от него или не допустить висцерального ожирения?

К сожалению, стандартными способами, к которым относятся изнурительная физическая активность и жесткое урезание калорий, успеха не добиться. Вот почему так часто обычные пути снижения веса не дают результата.

Жесткая диета и увеличение физической активности — это стресс, а значит, повышение кортизола, который является одной из причин накопления висцерального жира.

Поэтому рекомендуется обратить внимание на следующие моменты:

Тонкая талия — это маркер не только красоты, но и здоровья. Не всегда получается добиться нужного результата традиционными средствами. Борьба с висцеральным жиром имеет свою специфику. Теперь вы ее знаете.

Источник

Ученые рассказали, чем опасен жир на животе

Жировая прослойка на животе повышает риск смертельных исходов от ряда заболеваний.

Новое исследование американских ученых показало, что для женщин прибавление жира на животе на каждые 10 сантиметров повышает риск смерти от любой болезни на 8%. Для мужчин подобный рост талии увеличивает эту опасность на 12%.

Полученные данные свидетельствуют о том, что брюшной жир, часто называемый «пивным животом» больше связан с хроническими заболеваниями, чем с общей оценкой ожирения.

Большой живот сигнализирует о накоплении висцерального жира вокруг внутренних органов, таких как печень, поджелудочная железа и кишечник. Этот тип жира плохо влияет на функцию гормонов и приводит к диабету, высокому кровяному давлению, избытку холестерина, болезням сердца, некоторым видам рака и болезни Альцгеймера.

Диета и физическая активность эффективнее всего справляются с проблемой опасного жира.

ешьте больше свежих или замороженных овощей и фруктов;

выбирайте постные источники белка и нежирные молочные продукты;

следите за размером порций (выбирайте маленькую тарелку).

Добавьте в распорядок дня простые силовые тренировки. Начните с умеренной аэробики, такой ​​как быстрая ходьба, не менее 150 минут в неделю или энергичные аэробные упражнения, типа бега, быстрой езды на велосипеде, плавания. Убрать лишний жир на животе помогут и командные виды спорта, им стоит уделить порядка 75 минут в неделю.

Эксперты советуют не доверять весам, а регулярно измерять объем талии, так вернее узнать сжигание именно висцерального, опасного жира.

Ранее «Кубанские новости» рассказали, как убрать большой живот в домашних условиях.

Источник

Самое главное об абдоминальном ожирении

Абдоминальное ожирение – отложение избыточного количества жировой ткани, локализованное в области живота и внутренних органов. Заболевание выставляется на основе измерения окружности талии. Значения колеблются в зависимости от пола. У женщин 88 см, у мужчин немного больше, а именно 94 см. Ожирение является фактором риска развития многих неинфекционных заболеваний. Чаще это синдром артериальной гипертензии, инфаркт миокарда и инсульт.

Причины абдоминального ожирения. К причинам возникновения этого недуга можно отнести неправильный образ жизни, частый стресс, пищевые расстройства, малоподвижный образ жизни и увлечение алкогольными напитками. Также существует категория людей с наследственной предрасположенностью к данному состоянию. Но не стоит забывать, что в некоторых случаях причиной ожирения могут стать сахарный диабет и сбои в работе гормональной системы. Такие состояния требуют достаточно времени для диагностики и лечения причин возникновения ожирения.

Классификация. Ожирение разделяют на первичное и вторичное. К первичной форме относят ожирение, которое можно контролировать физической активностью и коррекцией пищевых привычек и пристрастий. Такую форму легче победить, чем вторичную, так она развивается на фоне существующего заболевания, а значит, требует медикаментозного лечения первичной патологии. К примеру, к таким патологиям относят заболевания щитовидной железы. Нередки случаи возникновения медикаментозного ожирения, то есть ожирения вследствие приема таких лекарственных препаратов, как антидепрессанты, стероиды и КОКи.

Симптомы абдоминального ожирения. Данное заболевание определить несложно при первом же осмотре пациента любым врачом. Силуэт больного напоминает яблоко, жировые отложения можно заметить на животе и в верхней части туловища. Обхват талии у представительниц женского пола не должен превышать 88 см, а у мужчин — 94 см, в противном случае выставление диагноза не избежать. Также обращают внимание на внешний вид больного, иногда наличие внешних проявлений, например, зоб в области шеи, уже может рассказать лечащему врачу о причине развития лишнего веса.

Осложнения. К частым осложнениям ожирения относят сахарный диабет 2-го типа и артериальную гипертензию. Со временем в стенках сосудов формируются бляшки, которые сужают просвет сосудов и усугубляют общую гемодинамику. Когда бляшка перекрывает более 70% просвета сосуда, развиваются такие сосудистые катастрофы, как ишемический инсульт и инфаркт миокарда. Особое внимание на ожирение необходимо обратить молодым женщинам, так как абдоминальный жир имеет способность секретировать гормоны, повышение которых ведет к развитию бесплодия. Для мужчин по этой же причине грозит развитие импотенции. Не стоит забывать, что вовремя начатое лечение — залог успешной и долгой жизни.

Диагностика. Как правило, ожирение можно выставить уже после первичного осмотра и измерения объема талии. Для выявления причины возникновения недуга необходимо взять не только общий анализ крови и мочи, но и биохимический анализ и содержание гормонов в крови.

Лечение абдоминального ожирения зависит от его формы. Пациентам с первичным ожирением проводят беседу по формированию здорового образа жизни. Порой даже обычная диета приводит к отличным результатам без изнурительных тренировок в фитнес клубах. Больному дают рекомендации по правильному питанию, рассказывают об индивидуальном суточном каллораже, объясняют, что питаться необходимо малыми порциями 5-6 раз в сутки, отдавать предпочтение белковой пище, не забывать о свежих овощах и зелени, а также соблюдать режим труда и отдыха. В случае вторичной формы ожирения необходима консультация смежных специалистов и лечение заболевания, которое и послужило причиной возникновения.

Источник

Спасательный круг: для чего нужен жир на животе и почему от него сложно избавиться

При похудении от жира на животе (или висцерального жира) избавиться сложнее всего. Даже если человек потерял много килограммов, у него все равно может сохраниться небольшой животик.

Все дело в том, что висцеральный жир необходим организму и выполняет важную функцию. Однако большое количество жира на животе ведет к серьезным заболеваниям.

Кроме этого, голодание — бесполезный способ потерять объемы в талии. К этому выводу в исследовании пришли австралийские ученые из Сиднейского университета, пишет научный журнал Cell Reports.

В организме человека три основных жировых депо: подкожный — самый распространенный, висцеральный — на животе и бурый (коричневый) жир, необходимый для сохранения тепла (его больше у младенцев, но с возрастом он регрессирует).

Функция жира на животе — защищать внутренние органы от внешнего воздействия. Поэтому он находится вокруг органов: печени, поджелудочной железы, кишечника и т. д. Защита — это хорошо, но когда такого жира много, то это может привести к сахарному диабету, т. к. повышает устойчивость к инсулину, что приводит к непереносимости глюкозы и сахарному диабету второго типа.

Кроме этого, развиваются заболевания сердца и онкология, например колоректальный рак и рак молочной железы.

Увеличение количества висцерального жира происходит по нескольким причинам. Во-первых, это избыточное питание с преобладанием быстрых углеводов, мяса и молочных продуктов, а также возраст, когда у людей снижается скорость метаболизма (особенно у женщин в период менопаузы).

Во-вторых, среди причин выделяют стресс, увеличивающий количество жира на животе благодаря гормону кортизолу, и недосып: сон менее пяти часов в сутки повышает риски набора лишних килограммов.

Избавиться от большого живота поможет правильное питание с преобладанием цельного зерна и клетчатки, а также здоровых жиров, содержащихся в оливковом масле, орехах и рыбе (эти продукты уменьшают воспаление, с которым ассоциируют рост количества висцерального жира). Для взрослого человека важно высыпаться 7-9 часов в день и тренироваться. Эффективно избавляют от большого живота кардиозанятия.

А вот голодание бесполезно против висцерального жира, к этому выводу пришли ученые. Дело в том, что жировые депо по-разному реагируют на голодание. Например, оно полезно для подкожных отложений в лечении ожирения.

А вообще висцеральный жир остро реагирует на голодание и запускает механизмы, которые блокируют процесс расщепления жира. Кроме этого, жир на животе может адаптироваться к повторяющимся приступам голода и начинает сохранять запасы липидов. Именно поэтому у худеющих людей живот уменьшается медленнее всего или, несмотря на усилия, остается на месте.

Источник